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每天步数过万,才有益健康……是真是假?

走路是一种很好的锻炼方式,但日行万步甚至几万步,并不适合作为所有人统一的健身目标。单纯的步数只是一个“量”的积累,无法反映锻炼的“质”。不同速度、方式的行走,其健身效果和对心肺功能的锻炼效率差异显著。 ...

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一键入冬!请收好这份“暖心”食谱

还没来得及细品秋天的味道,一股强冷空气杀到,直接将夜晚最低气温“砍”成个位数。据媒体报道,连续的低温大概率让北京“一键入冬”。这种剧烈的温度波动,正悄悄给心脑血管埋雷。中医认为“寒主收引”“寒凝血瘀” ...

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